Aleitamento Materno

Amamentar o seu bebê é uma demonstração de amor, respeito e carinho. Além de ser um alimento completo (tem mais de 100 componentes), o leite materno protege o bebê de doenças e cria um vínculo afetivo e psicológico entre o recém-nascido e a mãe.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o bebê receba apenas leite materno até o sexto mês de vida, para só então passar a ingerir novos alimentos. Entretanto, o aleitamento pode ser feito até os 2 anos de idade. Para saber mais detalhes sobre como amamentar mesmo trabalhando fora, converse com um pediatra ou informe-se no GAAM.

TIPOS DE LEITE

Colostro
É o primeiro leite que o bebê mama;Pode durar até 12 dias;É espesso, de cor clara ou amarelada;Contém uma grande quantidade de anticorpos, que reforçam as defesas do bebê.

Leite de transição
É a passagem entre o colostro e o leite maduro;Nesta fase, a quantidade de calorias aumenta.

Leite maduro
Possui componentes na proporção exata para o bebê;Sua produção se estenderá até o final do período de aleitamento; Numa mamada de leite maduro, o primeiro terço constitui o assim chamado leite anterior, mais rico em água. Os dois terços restantes formam o leite posterior, mais gorduroso. Por isso, é importante que o bebê esvazie ao menos uma das mamas a cada mamada.

BENEFÍCIOS DO LEITE MATERNO PARA O BEBÊ

É o alimento mais adequado do ponto de vista nutricional;
Fornece anticorpos;
É de fácil digestão;
Passa da mãe diretamente para o bebê, o que evita sua contaminação;
Diminui a possibilidade de problemas alérgicos e respiratórios;
A probabilidade de ocorrer diarréias é menor do que com o uso de outros leites;
Tem papel fundamental no desenvolvimento da arcada dentária;
Fortalecimento do vínculo emocional com a mamãe.

BENEFÍCIOS DO LEITE MATERNO PARA A MÃE

Favorece a perda de peso;
Favorece a volta do útero ao tamanho original, com redução de perda de sangue;
Diminui a chance de ocorrência de câncer de mama;
Fortalecimento do vínculo emocional com o bebê.

Fonte: Maternidade São Luiz

Cuidados na Gravidez

Veja algumas orientações para que você possa aproveitar melhor a sua gravidez:

Use sapatos de salto baixo.
Não permaneça muito tempo em pé.
Beba bastante líquido.
Assuma a postura de "Buda" para evitar dores na coluna.
Não fique em pé ou sentada durante muito tempo.
Repouse sempre que possível.
Evite o uso de meia 3/4 com elástico.
Se possível, use meia-calça elástica.
Quando sentada, apóie os pés em um banquinho.
Repouse em decúbito lateral esquerdo.
Eleve os membros inferiores algumas vezes ao dia.
Movimente os pés quando estiver sentada.
Sente-se sempre com as costas retas e, se necessário, coloque uma almofada para ter melhor apoio.
Ao levantar-se da cama, faça-o com movimentos suaves, espreguiçando-se, pois isso é bom para as articulações e para a musculatura.
Faça exercícios de alongamento, quando orientada.
No caso de cãibras, friccione o local dolorido e faça compressas quentes na região.
Não se automedique, utilize remédios somente após consultar seu médico.
Mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida. Evite uma vida muito sedentária.
Não fume em hipótese alguma. O fumo na gravidez é danoso ao bebê.
Evite fazer viagens longas. Caso sejam inevitáveis, peça orientação e autorização ao seu médico. No caso afirmativo, procure ir devagar e faça paradas para descansar.
Use sutiãs de alças e base largas; se possível, tome banhos de sol diariamente nas mamas, por 15 minutos.
Para fortalecer os mamilos, provoque atrito com uma toalha após o banho. Evite o uso de cremes ou pomadas hidratantes nos mamilos.
Evite aumento excessivo de peso; faça uma dieta balanceada.
Atenda sempre à vontade de urinar. É normal a diminuição dos intervalos por causa do aumento da pressão do útero sobre a bexiga, ocorrendo em especial nos 3 meses iniciais e no final da gestação.
Caso surjam estrias, use cremes ou óleos apropriados, que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.
Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre devido às altas taxas de dois hormônios femininos que agem sobre a melanina. Sugestão: evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol, para não acentuá-la.
Caso sinta congestão nasal ou falta de ar, eleve a cabeceira da cama e se sente ou se deite do lado esquerdo. Se houver sangramento nasal, use um tampão e eleve a cabeça para trás.
Contra azia, coma pequenas quantidades de alimentos várias vezes ao dia; não deite logo após comer; tome água gelada entre as refeições; evite alimentos ácidos, condimentados ou muito gordurosos.
Para combater náuseas e vômitos, faça uma alimentação matutina leve; procure ingerir líquidos e sólidos separadamente; mastigue bem os alimentos; e, caso saiba os horários do dia em que os sintomas costumam aparecer, tente se alimentar 30 minutos antes.
Se você apresentar um quadro de obstipação e flatulência, procure ingerir alimentos ricos em resíduos (fibras) e faça caminhadas.
Se apresentar edema, repouse em decúbito lateral direito, eleve os membros inferiores, mexa as pernas e pés para ativar a circulação enquanto estiver sentada. Se apresentar edema no rosto ou nas mãos, procure um médico.

Fonte: Hospital São Luiz

Alimentação da gestante - Dicas

Manter o corpo bem nutrido e a saúde em ordem exige cuidados ainda maiores durante a gravidez. Considere as dicas seguintes, elaboradas pela Equipe de Nutrição do Hospital e Maternidade São Luiz, ou, caso tenha dificuldade em seguir uma alimentação equilibrada, procure um nutricionista.

Dicas para uma alimentação saudável

Monitore a sua alimentação desde o primeiro mês de gravidez;

Alimente-se adequadamente, isso reduz o desconforto digestivo e a ocorrência de náuseas e vômitos; Prefira alimentos leves, com menor quantidade de gorduras e frituras;

Opte por alimentos assados, cozidos ou grelhados;

Alimente-se pelo menos a cada três horas;

Tenha sempre à mão uma barrinha de cereais ou uma fruta, ou ainda biscoitos salgados. Coma devagar, mastigando bem os alimentos;

Consuma bastante líquido ao longo do dia, mas não durante as refeições;

Aumente o consumo de cálcio para, no mínimo, 3 xícaras de leite por dia, ou porções de outros laticínios (a indicação do consumo de cálcio é de 1.200 mg por dia: uma porção de 100 g de queijo branco, por exemplo, contém 685 mg de cálcio; 200 ml de leite equivalem a 228 mg, e 200 ml de iogurte tem 240 mg);

Reduza o consumo de sal (na preparação dos alimentos, em enlatados, salame, azeitona, queijo parmesão);

Sal em exagero aumenta a retenção de líquidos no organismo, provocando inchaço e pressão alta;

Consuma folhas cruas na forma de saladas temperadas com limão, que é fonte de vitamina C;

Consuma, pelo menos uma vez ao dia, grãos de feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilhas (de preferência no almoço);

Aumente a ingestão de fibras (cascas, bagaços, sementes de frutas e verduras cruas, frutas secas, cereais integrais);

Procure não se deitar ou sentar logo após as refeições.

Pirâmide dos Alimentos :

Indicada para todos os tipos de pessoa. Durante a gestação, recomenda-se o aumento do consumo de cálcio.

Dicas para um cardápio básico

Café da Manhã
(7h) Laticínios: leite / iogurte ou queijo minas Pão integral ou francês Margarina ou geléia Frutas ou sucos de frutas

Lanche da Manhã
(10h) Vitaminas de frutas + barra de cereais ou frutas + biscoito salgado (3 a 4 unidades) + margarina

Almoço
(12h30) Verduras e legumes crus ou cozidos Arroz integral / branco ou massas Carne / peixe ou frango Sobremesa - fruta ou doce

Lanche da Tarde
(15h30) Leite semidesnatado + café + bolachas ou torradas (3 a 4 unidades)

Jantar
(19h30) Verduras e legumes crus ou cozidos Arroz integral / branco ou massas Carne / peixe ou frango Sobremesa - fruta ou doce

Ceia
(21h ou 22h) Mingau de aveia + fruta ou iogurte

Fonte: Equipe de Nutrição do Hospital e Maternidade São Luiz

A infertilidade já é um problema social

A infertilidade diz respeito não apenas ao casal afetado, mas à sociedade como um todo, pois um em cada cinco casais tem dificuldade em conceber uma criança. As conseqüências e o tratamento da infertilidade afetam a diversos grupos, como os pacientes, a família, os médicos etc.

De uma maneira geral, o tratamento do casal com dificuldade de conseguir uma gestação percorre uma estrada longa e repleta de emoções. E, o sucesso dessa jornada não é garantido.

A incompreensão e o silêncio ainda envolvem o assunto e, ao invés de se ver a infertilidade como uma doença, várias pessoas consideram-na um problema sexual. A falta de informação disponível sobre o assunto é uma das principais causas desse mal-entendido.

Os resultados de uma pesquisa conduzida pela Associação Americana de Infertilidade (AIA) revelaram que é muito pouco o conhecimento geral a respeito do ciclo reprodutivo feminino (somente 40% das perguntas da pesquisa foram respondidas corretamente).

Quando perguntadas sobre a idade em que a fertilidade feminina começa declinar, 88% das entrevistadas superestimaram esta idade de cinco a dez anos.

As autoridades devem reconhecer o fato de que a infertilidade é um problema médico, que deve ser incluído na cobertura dos planos de saúde e procurar através de uma educação continuada melhorar o nível de conhecimento da população sobre o assunto.

Fonte: Dr Jose Bento
http://www.drjosebento.com.br/

Dieta da Fertilidade

A dieta alimentar adequada ajuda a manter as células reprodutoras ativas por mais tempo aumentando assim, as chances de concepção.

Uma dieta rica em laticínios desnatados pode fazer com que fique mais difícil para algumas mulheres engravidar, de acordo com estudo envolvendo milhares de mulheres nos Estados Unidos. Pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriram que mulheres que consomem com freqüência este tipo de alimento têm uma probabilidade 85% maior de apresentarem problemas de ovulação.

Pequenas substituições podem ser feitas tranquilamente no dia-a-dia ajudando a reduzir em até 80% a infertilidade causada por problemas ovulatórios.

Um passo para realização do sonho da gravidez!!!

Seguem algumas dicas que vão te ajudar aumentar a fertilidade:

1) Comece com a substituição dos alimentos processados por naturais;

2) Do leite magro ao gordo;

3) Menos carne vermelha e mais peixe.

4) Corte a gordura trans. Ingerir 2% de calorias desse tipo de gordura eleva mais de 100% os riscos de infertilidade. Ao comprar produtos industrializados, escolha aqueles que levam o selo ''livre de trans''. O mercado está trocando essa gordura por óleo de palma ou adotando a interesterificação (processo que não origina a gordura trans).

5) Diga sim às gorduras ricas em ômega 3 e 6. Consuma óleo de canola, salmão, sardinha, linhaça e amêndoa.. Segundo o médico Dirceu Mendes Pereira,essas gorduras tornam a membrana que envolve o óvulo mais fluida. Isso facilita a penetração do espermatozóide e a saída do embrião, que vai se implantar no útero.

6) Adote carboidratos complexos. Troque tudo o que é feito com farinha branca (pão,macarrão,biscoito) pela versão integral, os carboidratos complexos. Segundo o estudo, as mulheres que ingeriram poucos grãos integrais e se deliciavam com arroz branco, batatas e doces (carboidratos simples) tinha 55% mais probabilidade de apresentar a síndrome do óvario policístico, que leva à ovulação irregular.

7) Consuma diariamente ácido fólico. Rico em proteínas e, por isso, um promotor da renovação celular o ácido fólico é importante desde a fecundação até o fim da gestação, pois ajuda na formação do sistema nervoso do feto. Ele ainda é eficaz na manutenção da gravidez, principalmente nos três primeiros meses, quando o risco de aborto natural é maior. Coma soja, fígado, vegetais verde-escuros (espinafre, agrião) e levedo de cerveja. E fale com seu médico sobre a necessidade de suplementação.

8) Beba leite integral. Troque o desnatado ou semidesnatado pelo integral.

9) Consuma ferro. A carência do mineral pode dificultar a ovulação. Reforce a dose investindo em alimentos como couve, beterraba e açaí. Converse com seu médico sobre a necessidade da suplementação de ferro. ''

10) Tome muito líquido. A hidratação é essencial para todas as reações químicas do corpo,inclusive a fecundação. Tome cerca de 3 litros de água por dia. Mas modere o consumo de café e chá, ricos em cafeína - em media duas xícaras por dia. Álcool, só ocasionalmente. Já os refrigerantes devem ser cortados, pois contêm muito açúcar;

11) Controle o peso. Segundo pesquisa feita no Hospital das clínicas de São Paulo, após perderem 3% do peso, 60% das mulheres com sobrepeso apresentaram ciclos ovulatórios normais. Ter um índice de massa corpórea (IMC) entre 21 e 25 indica boa fertilidade;

12) Diminua o consumo de carne vermelha. Substitua a proteína animal pela vegetal, isso melhora a ovulação. O estudo americano mostrou que a infertilidade ovulatória era 39% maior em mulheres que consumiam mais proteína animal. Isso não significa abolir a carne do prato, mas reduzir a ingestão para duas vezes por semana e escolher outras fontes de
proteína, como peixe, soja e feijão;

13) Troque o arroz branco pelo integral, reforce a dose de feijão para substituir o valor protético da carne;

14) Adicione às saladas duas nozes ou três castanhas, ricas em óleos do bem;

15) Por fim, cuide do Estresse e da ansiedade.

Fonte: http://www.drjosebento.com.br/
Clinica Dr. Jose Bento

Pílula do dia seguinte

A pílula do dia seguinte, ao contrário do que muita gente pensa, não é mais um método anticoncepcional: é a contra-cepção de emergência.

Como o nome diz, é para ser usada em situações extremas: quando a camisinha rompe ou em casos de estupro. É o único método que pode ser usado depois da relação sexual desprotegida.

Não deve ser usada como rotina, pois as duas pílulas aparentemente inofensivas da cartelinha carregam uma dose cavalar de hormônios - quase a mesma dosagem distribuída nas 21 pílulas da cartela convencional. Ou seja, a pessoa toma em um dia o que é para ser tomado em três semanas.

O corpo sente o baque: a pílula do dia seguinte costuma provocar dor de cabeça, náusea, vômitos e alterar o ciclo menstrual. Muitas meninas estão usando a contracepção de emergência como um método rotineiro, o que é grave por dois motivos: de um lado, elas não se pro-tegem contra a gravidez, e principalmente contra as doenças sexualmente trans-missíveis, e de outro o uso da pílula que deve ser eventual, torna-se rotina com ingestão de altas doses hormonais.

Apesar de ter sido de grande ajuda às mulheres ,é preciso saber usar para não teros complicações no futuro com a ingesta excessiva de hormônios.

Fonte: WWW.drjosebento.com.br
Clinica Dr Jose Bento

Receita de Colhada do Arábia

Bem, para quem gosta de Coalhada, lá vai a receita do Arábia, da chef Leila Youssef :

Para a coalhada:
1 litro de leite tipo A
2 colheres de sopa de coalho

Colocar o leite numa panela, levar ao forno até ferver. Retirar do fogo e deixar amornar até atingir a temperatura de, aproximadamente, 45oC. Não dispondo de um termômetro, você pode colocar o dedo no leite e contar até 10, em se suportando a temperatura, este será o ponto ideal para fazer a coalhada.

À parte, diluir o coalhado em um pouco do próprio leite morno e juntar ao restante. Mexer bem, aerando com uma concha, da seguinte forma: mergulhar a concha no leite, levantá-la e, do alto, verter o leite de modo a fazer a espuma oxigenar. Repetir o procedimento algumas vezes.

Colocar em um ou mais recipientes (de preferência de cerâmica ou louça), tampar e envolver com um pano grosso, para manter o calor. Deixar repousar por 2 horas, no verão, e três horas no inverno, sem mexer.

Após coalhar, levar à geladeira por 2 horas, no mínimo, antes de consumir.

Para a coalhada seca você deve pegar um pano de prato, dos tipicamente árabe, e coar a coalhada fresca.

Isso feito, vamos pra outra receita:
600g de coalhada seca
1 xícara de chá de trigo fino que se usa para tabule e kibe cru
1/2 xícara de chá de nozes
Sal a gosto

Lave o trigo, deixe escorrer, espremer com as mãos bastante para retirar o excesso de líquido. Triture as nozes. Misture tudo. **Não deixe o trigo de molho antes pois a função dele nesta coalhada é justamente de secar a receita.

Agora, aproveite. E aproveite mesmo. Porque a receita é deliciosa.

Suco da Longevidade

Todo sábado pela manhã, impreterivelmente às 9h, vou para a loja escutando o Programa "Caminhos Alternativos" na CBN, e, um sábado desses o assunto foi Longevidade.

Vejam esta dica :


É claro que não existe milagre e um gole deste suco não vai te fazer voltar no tempo. Mas cada vez mais sabemos também da força dos alimentos para retardar o envelhecimento das células. Em busca destes alimentos, Petria Chaves esteve num laboratório de nutrição para descobrir qual o suco que poderia contribuir para a nossa longevidade. A professora e nutricionista Bernadete Azevedo ensinou um suco desintoxicante. Ele deve estar inserido numa dieta equilibrada.

Ingredientes

1/2 pepino com casca

1/2 maçã com casca

1/2 cenoura

1 limão (usar o suco e umas raspas da casca)

Talos de agrião

1 colher de chá de linhaça (deixar na água de um dia para o outro)

1 colher de chá de gérmen de trigo

Modo de fazer

Bater tudo no liquidificador. De preferência tome sem filtrar e sem açúcar. Tome todos os dias pela manhã.

Fonte: http://colunas.cbn.globoradio.globo.com/caminhosalternativos

Agora, vai uma dica minha, para quem gosta de uma alimentação saudável : MISTURA DA VIDA

15 col (sopa) de farelo de trigo

3 col (sopa) aveia

5 col (sopa) germem de trigo

5 col (sopa) farinha soja

2 col (sopa) levedo de cerveja

2 col (sopa) semente de linhaça

1 col (sopa) gelatina s/ sabor

Misture tudo isso em um pote de vidro, e toda manhã consuma pelo menos 2 col sopa com:

Yogurte

leite batido (com mel, com frutas...)

coalhada

banana amassada

mamão

ou o que vc desejar

Benefícios: baixar colesteral, evitar cancer, regular funcionamento do intestino, benefícios para pele, e muito, muito mais......